60gde beurre d’arachide ou beurre de noix au choix
70 gde flocons d’avoine à prise rapide
80gde sirop d’érable ou miel
50gde cacao en poudre non sucré
1c. à thé de cannelle en poudre
2bananes
Finition au choix framboises, fraises, bleuets, banane, flocons de coco, amandes effilées, etc…
Instructions
Mettre dans le bol les graines de chia et les flocons d’avoine. Pulvériser 30 sec/vitesse 10.
Ajouter le lait, le yogourt, le beurre de noix, le sirop d’érable, le cacao en poudre, la cannelle et les bananes. Pulvériser 1 min/vitesse 10.
Servir dans 4 à 6 bols puis garnir de framboises ou fraises en tranches, de tranches de bananes, de flocons de coco et/ou d’amandes effilées.
Notes
La recette peut être faite la veille sans problème et servie et décorée au dernier moment. Il est possible de faire la même recette avec du lait végétal et du yogourt sans lactose.On peut faire cette recette sans chocolat mais avec à la place un 200 g de fraises, mangues ou ananas pour une version plus fruitée.